不想拿到美国医院的天价账单,那就跟我一起养生吧!

Freshman15,爱美的少男少女们来到美国留学后,最担心的就是在学校食堂吃着高热量的食物,不知不觉体重涨了15磅。除了身材膨胀外,不良的饮食习惯还会严重你的身体状况。在新的国家如何健康饮食?这个问题听起来好像很难的样子,但是不要担心,和我们一起养生吧!

作为一名留学生,在一个陌生的国家里想要找符合自己口味的食物或许非常困难,更别提健康或者不健康的问题了。为了让这个“养生”过程变得简单,我们把美国售卖饮食的地点大致分为三种:食品超市、传统餐厅和快餐。

选项一:食品超市

食品超市,即杂货店(Grocery Store)在美国通常被认为是在挑选健康饮食时最好的选项,因为其选择多样,且任何食品的包装上都印有美国政府所规定的营养成分标签。随着美国本地人对健康问题日渐重视,少糖少盐、五谷蛋白、素食及纯素的食物变得越来越受欢迎起来。

此外,传统的杂货店开始有了一系列的这种“超健康”的选择。只卖“天然健康食品”的连锁店铺也开始集中地出现在大街小巷,主营商品包括大量的农产品、有机肉类、健康零食,甚至还有有机啤酒!如果你是一个真正的“养生主义者”,你还会在这些商店里找到有机的个人护理产品,比如沐浴液、化妆品等,给你带来特别的健康购物体验。

选项二:传统餐厅

就餐厅而言,健康选择的范围通常取决于你经常去光顾的那几家餐馆。沙拉是美式饮食习惯中较具营养价值的食品,以新鲜蔬菜或水果为主,富含各种维生素。此外,美国沙拉中不乏有加入火腿、鸡肉和三文鱼等肉食的,使得这餐沙拉既能得到足够热量,又能丰富口味!

当然,在餐厅吃饭你想要的不仅仅只是一份简单的沙拉而已。当查看菜单时,可能会有一些印有“lower calorie options”或类似的文字,这是你缩小腰围的最佳选择。更时尚的餐厅也会使用素食的小图标和无谷蛋白菜单选项以给你提供饮食的参考。

选项三:快餐

美国生活的一大好处就是,只要你口袋里有四个quarters就不会饿着肚子。美国的快餐馆遍布每一个角落,到处都是汉堡、海盐薯条、冰激凌,但是在80%的情况下,这些餐馆将不会被视为健康饮食的选择。如果你想拒绝油脂,那么你可以在Panera Bread,Subway 或者Pita Pit试着吃的更养生一点。

美国以美味、独特和国际化的菜肴而闻名于世,在世界上的其他地方都尝不到与它一样的味道。在享受美食的同时,也不要忘记时刻注意你的腰围和健康,尽量在适合的时候做出更明智、更养生的选择!美国留学专业机构美国续航教育希望大家在收获知识的同时,也能拥有好身体!

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