有一件事需要改变:用心去做。帮助老师学习帮助老师学习

这是“焦点”系列的一部分,在这个系列中,我们邀请了哈佛大学的一些教员来回答同样的问题。

焦点

Ellen Langer

问题:你想改变的世界有什么问题?为什么?

每一天,我们的规则、态度和偏见都教会我们在这个世界上寻找确定性,在这个世界上,一切都在不断变化,从不同的角度看问题也不尽相同。更简单地说,我们被教导要绝对,因此要看到过去的差异。当我们认为我们知道某件事的时候,我们就不再去关注它,但是我们能从确定性中得到什么呢?我们对他人的绝对负面评价泛滥成灾,导致不必要的个人和群体间的冲突和冲突。

如果我要教给这个世界一件事,那就是要明白,从演员的角度来看,特定的行为是有意义的,否则她就不会这么做。用这种方法,我们会认为别人是值得信任的,而不是容易上当受骗的;自发的,而不是冲动;灵活的,而不是矛盾。对于我们做出的每一个消极的判断,都有一个同样有效的积极的选择。

因此,我的答案或许并不令人意外,那就是人们需要被教导要用心。如果我们更加用心,我们就会发现,我们对他人的评价是强加于他人的,而不是从他人身上获得的。同样,压力是我们观点的一个功能,因此可以改善。

用这种方法,我们会认识到科学产生的是可能性,而不是绝对的真理,这为更大的可能性铺平了道路。我喜欢重复几年前的突破性经验。我在一次活动上,一个男人问我,他去给马买热狗的时候,我能不能帮他照看一下马。我一直是哈佛和耶鲁的学生,所以我知道这很荒谬;马是食草动物,它们不吃肉。然后他带着热狗回来,马吃了。科学给出的是概率,而不是像“马不吃肉”这样的绝对事实。

必然是盲目的。使用正念,我们更能意识到我们健康的细微变化,可以利用这些信息来解决许多慢性疾病的症状。我们常常只注意到急性症状。相反,如果我们注意到一些细微的改进,并询问为什么会出现这些改进,会发生什么情况呢?我们正在用一些慢性疾病来测试它——比如帕金森病、轻度认知障碍、糖尿病——并且已经有了一些疾病的数据,比如慢性疼痛、关节炎和多发性硬化症。我们发现,注意症状的变化可能是健康的关键。

在我们的工作中,正念是注意熟悉事物的新事物的简单过程。当我们积极地去注意时,我们就会对前景和变化变得敏感。四十年的研究告诉我,利用不确定性的力量会带来幸福和健康。

– Ellen Langer
心理学教授

下周:我。格伦•科恩(Glenn Cohen)建议,我们应该仔细审视现在是什么,然后思考应该是什么。

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