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维护五个健康习惯,吃健康的饮食,经常锻炼,保持健康的体重,不酗酒、不吸烟,在中年可能增加年住免费的2型糖尿病,心血管疾病和癌症,根据一项新的研究由哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

这项研究周三发表在《英国医学杂志》(BMJ)的网站上。这是2018年一项研究的后续和延伸,该研究发现,遵循这些习惯会增加总体预期寿命。

“以前的研究已经发现,后一种健康的生活方式可以提高整体的寿命和减少患慢性疾病如糖尿病,心血管疾病和癌症,但很少有研究关注生活方式因素对寿命的影响不受这种疾病,”第一作者砚李说,高级研究科学家的营养。“这项研究提供了强有力的证据,表明遵循健康的生活方式可以大大延长一个人无病生存的时间。”

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研究人员查看了来自73,196名女性34年的数据,以及来自38,366名男性28年的数据。健康饮食被定义为在替代健康饮食指数上的高分;有规律的运动,如每天至少30分钟的中度至剧烈运动;健康体重为体重指数为18.5-24.9 kg/m2;适量饮酒,女性每天一次,男性每天两次。

他们发现,在50岁时养成四到五种健康习惯的女性平均多活34.4年,没有糖尿病、心血管疾病和癌症,相比之下,没有这些健康习惯的女性多活23.7年。在50岁时养成四到五种健康习惯的男性可以少患慢性病31.1年,而没有养成习惯的男性可以少患慢性病23.5年。目前大量吸烟的男性,以及肥胖的男性和女性,无疾病预期寿命最低。

“考虑到慢性疾病的治疗费用高,公共政策,促进健康的生活方式,改善食品和物理环境将有助于减少医疗费用,提高生活质量,”胡资深作者弗兰克说,弗雷德里克·j .盯着营养和流行病学教授和椅子,营养。

哈佛大学陈氏学院的其他研究作者包括王栋、Klodian Dhana、刘晓然、宋明阳、刘刚、孙琦、Laila Al-Shaar、Molin Wang、Eric B. Rimm、Ellen Hertzmark、Meir J. Stampfer和Walter C. Willett。

该研究的资金来自美国国立卫生研究院的UM1 CA186107、R01 HL034594、R01 HL060712、R01 HL088521、P01 CA87969、UM1 CA167552和R01 HL35464。

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/01/5-healthy-habits-may-offer-years-free-of-chronic-diseases/

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